“糖質依存”って怖い…😰💔
こんばんは🌙
Manamiです☺️
皆さん、空腹時は何を食べてますか？
“ちょっとお腹空いたなぁ〜…。あ❗️このチョコレート食べよ❗️”など…
個包装になっている甘いものを空腹時に食べたりしてませんか？😭
空腹（低血糖）の状態で甘いものを食べると急激に血糖値が上がり、
大量のインスリンが過剰分泌されます。
この時、セロトニンという『幸せホルモン』が一緒に分泌されるんです‼️
これが心地よくなり…
『糖質依存』につながります。
⚠️糖質依存は、色々な病気につながる原因になります⚠️
そのため、前回の記事にも書きましたが…
食べるようにしてくださいね♪
◆心も体も健康にそして美しくなるための日々パワフルに活動するための
“糖反射”って知ってる⁉️
『運動』は…“運“を“動かす”‼️
こんばんは🌙
Manamiです☺️✨
『運動』は…
“運”を“動かす”…書きます♡
🧡運を動かしたい人
💛今の状況を変えたい人
🧡成長したい人 …など
当てはまる人は、運動しましょう♪
抗うつ剤効果もあるので、
心も体も元気になること間違いなし‼️☺️✨
そして…
運氣アップもっっ💕😄❗️
素敵な日々を一緒に過ごしましょう♪
◆心も体も健康にそして美しくなるための日々パワフルに活動するための
まご食 de 腸活‼️
こんばんわ🌙
Manamiです☺️
本日は、『まご食』について♡
『まご食』とは…
ま・・・まめ類
ご・・・ごまなどのタネ類
わ・・・わかめなどの海藻類
や・・・野菜
さ・・・魚類
し・・・椎茸などのキノコ類
い・・・芋
※これに『玄米』です☺️‼️（白米を玄米に変える）
意外と上記の食材を１日に１回でも良いので食べていない方が
多いんです。。。
まご食はバランスがよく、体を作るための食事になります☺️✨
特に、タンパク質・海藻類・タネ類・キノコ類を意識して
摂っていきましょう♪
※タンパク質は、魚類で摂っていく※
野菜たっぷりのお味噌汁は、簡単で美味しく、お味噌が発酵食品にも
なりますので、腸活になる‼️☺️
そして、まご食を摂りやすい♪
ファスティングの準備食でもまご食が必須に
なってきますので、日頃からまご食を意識して
摂取することをおすすめ致します❣️
※ファスティングに対するハードルが低くなります※
◆心も体も健康にそして美しくなるための日々パワフルに活動するための
入浴で温活♡♡♡〜おすすめな入浴剤〜
こんにちは🌙
Manamiです❗️
だいぶ暖かくなってきて、『湯船』にちゃんと浸かってますか？
シャワーで済ませる方も多いかと思いますが…
✔︎代謝低下につながったり…
✔︎エアコンで体が冷え切ったままだったり…
✔︎疲れが取れなかったり… などなど
いろいろなことにつながります。
今日は、コスパが良くて、よかった入浴剤をご紹介します♪
💖岩塩（ピンクルビーちゃん）♡
▶︎ヒマラヤ山脈の岩塩（ピンクルビーちゃん）♡
食用＆入浴剤のものを使用❗️
温活になるのはもちろん、“浄化”につながります💫☺️
そのため、ネイリスト様やマッサージ師、美容師などは
お客様の施術に携わるため悪い氣を浄化することが出来るので、
おすすめです♪
💖Hot Tab 重炭酸湯
▶︎あまり時間がなくてゆっくり浸かっている時間がない方におすすめ✨
重炭酸なので、すぐ体も温かくなりますし、コスパが良い❣️
体外からの温活もしていき、血流をよくして代謝アップしていきましょう♪
◆心も体も健康にそして美しくなるための日々パワフルに活動するための
◯◯しながらできる💫“瞑想（メディテーション）”で心も体も健康になる❣️
こんばんは🌙
Manamiです☺️
今日は…
『瞑想』について❣️
私たちは、日常的にすぐ“思考”が働きます。
その“思考”によって、『一日疲れた〜』というのが、
８〜９割です。
だからこそ！！“思考を止める”ことが必要になってくるんです😁❣️
しかし…
『瞑想』ってどんなイメージですか？
瞑想 ＝ ヨガ
…という方が多いはず。。。
そして、“瞑想”という時間を取らなければいけない‼️っと思っている方も
多いはずです。
瞑想はあえて時間を取らなくても…
◯◯しながらできるんです💫☺️❣️
例えば…
▶︎家事をしながら…
▶︎仕事をしながら…
▶︎TVを見ながら…
▶︎料理をしながら… などなど
『瞑想』は、集中することです❣️
集中することで、無駄なことを考えません。
特に、◯◯ながら瞑想は、集中力が途切れると
『ミス』に繋がりやすくなります。
だからこそ、しっかり『集中すること』❗️☺️
瞑想の時間が取れる方は、自然の音や自分の呼吸に意識を
集中して下さい♡
瞑想をしながら呼吸に集中すると、自分の呼吸が…
深いor浅いかがわかります。
呼吸が浅い場合、代謝低下にも繋がりますので、しっかり深い呼吸をして
内臓をしっかり動かして下さいね❣️
（腹式呼吸がおすすめです✨）
そして…
忙しい時ほど、呼吸が浅くなります。。。
『忙しい』は、“心”を“亡くす”と書きます。
忙しい時ほど、深い呼吸を忘れずに・・・・♡♡♡
◆心も体も健康にそして美しくなるための日々パワフルに活動するための
運動で“運”を“動かそう”！！
こんばんわ🌙
Manamiです☺️🍀
運動は、“運”を“動かす”と書きます❗️
それほど、変化が起きるもの🧡
それほど重要なもの♡
そして…
週２〜３日の２０分以上の運動は、『抗うつ剤』と同じ作用が
あると言われているんです‼️
海外の研究結果で…
介護している方（ケアラー）さんがメンタル崩壊されてしまい、
ヨガと瞑想プログラムを約１時間を８週間続けたら、メンタルが
改善したという結果も出ている。
それほど、運動はマインドすらも変えてしまうのです‼️
次回は、そんな瞑想の方法をお伝え致しますね☺️
◆心も体も健康にそして美しくなるための日々パワフルに活動するための
