夏に向けてボディメイク‼️🌺✨〜ファスティング３日目〜
こんばんは🌙
Manamiです♪
本日はファスティング３日目♪
やっと３日目を迎え、無事に３日目が終了しました😂
朝ごはん🍽
お昼ごはん🍽
お味噌汁、雑穀玄米×納豆キムチ、鯛の海鮮サラダ
※ドレッシングは使用しないで、オリーブオイルと塩胡椒です※
夜ごはん🍽
お味噌汁、雑穀玄米のブリ丼、サーモンの海鮮サラダ
※ドレッシングは使用しないで、オリーブオイルと塩胡椒です※
本日はこんな感じでした☺️✨
今日は究極に好転反応がすごくてずーっとだるかったです。。。。
頭？眉間？の辺りがボォ〜っとしてる感じです。。。
でも、トレーニングは続けます😂笑
私自身との約束なので、そこは絶対やり切りました❣️😤
だけど、体が重過ぎて走れず…
今日はゴミ拾いウォーキングに切り替えました♪☺️✨
いよいよ明日は、“断食日”💫
明日だからできることもあるはず❣️
しっかり内側からデトックスして、心も体もリセットします♪☺️
※紹介コード：T1-114 が必要です※
夏に向けてボディメイク‼️🌺✨〜ファスティング２日目〜
こんばんは🌙
Manamiです♪
本日はファスティング２日目♪
朝ごはん🍽
お昼ごはん🍽
お味噌汁、納豆キムチ、サラダ、鮭、雑穀玄米
夜ごはん🍽
お味噌汁、たらのホイル焼き、ぬか漬け、キムチ、サラダ、雑穀玄米
本日もこんな感じの食事でした♪
トレーニングもこなしたのですが、本日は好転反応出てきました。。。
なんとなく頭がボォ〜っとしておりまして、かつ、ランニング中に体重くて
全然走れず、ウォーキングって感じになってしまいました😂笑
でも、好転反応が出ているということは、しっかりデトックス出来ている証拠‼️
体内の毒素をしっかり出し切り、夏に向けて体調万全にしていきます❣️☺️
そして、この洋服が今年は着たい💕🤤
※紹介コード：T1-114 が必要です※
夏に向けてボディメイク‼️🌺✨〜ファスティング１日目〜
ファスティング♪（４日目）
こんばんは🌙
Manamiです♪
ファスティング４日目♪☺️
朝も明るくなったら自然に目が覚めて、スッと起きれるように
なりました❗️
本日は４日目なので、元のまご食生活に戻していきますよ♪
朝は、20mlの酵素ドリンクを水で希釈させてゆっくり飲んでいきます♪☺️
お昼ご飯🍽
夜ご飯🍽
３日目とそんな変わり映えしませんが…😂
今回のファスティングはこんな感じで終えました♪
基本的にファスティングは、『食事改善』や『体質改善』になります❗️
もちろん体重も減りますが、それだけではありませんよ‼️
体重だけではない体の変化にぜひ気が付いて欲しいので、
夏に向けてボディーメイクはもちろん、夏バテしない健康的な体を
作っていきましょう♪
次回は、6月初旬に行います♪☺️
一緒にやりたい方は、ぜひ一緒にやりましょう♪
※紹介コード：T1-114 が必要です※
ファスティング♪（３日目）
こんばんは🌙
Manamiです♪
ファスティング３日目♪☺️
断食後の体はかなりスッキリしますね❗️
浮腫みなんてゼロです😤✨
走る前にパシャリ✨
※個人差がありますし、ファスティング中の激しい運動は基本的にNGなのですが、
わたしは全然大丈夫な体質なので運動しちゃいます☺️💕
ということで…
本日は回復食‼️
朝は、20mlの酵素ドリンクを水で希釈させてゆっくり飲んでいきます♪☺️
お昼ご飯🍽
回復食は、湯豆腐＋梅干し♡
そして、結ブレンド茶✨☕️
回復食ほど幸せな瞬間はありません😊✨
本当にご飯をいただける事のありがたみを感じます🤤💕
夜ご飯🍽
今回は、初めて生地からヴィーガンキッシュを作りました💕
すっごく美味しくて、あっという間になくなってしまいました…😂
＜おすすめ酵素ドリンク＞
※紹介コード：T1-114 が必要です※
ファスティング４日目も頑張ります♪☺️
ファスティング♪（２日目）
ファスティング♪（１日目）
こんばんは🌙✨
Manamiです。
５月のファスティングやりました♪
今回は久しぶりのファスティングなので、
４.５日でやりたいと思います❣️
※個人差がございますが、好転反応もあるため、
しっかり準備が必要になります。
ファスティング指導にご興味がある方はお問合せ下さい。
✨本日は１日目✨
🌞朝ごはん：酵素ドリンク20ml（水で希釈させて午前中飲みます）
🌤昼ごはん：まご食
🌙夜ごはん：まご食
基本的には、植物性のもの＆魚のまご食（まごわやさしい）をメインに食べていきます。
断食する日の前後３日以上は準備食（まご食や回復食が必要）が必要ですが、
今回は４.５日でやっていきます。
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＜ファスティングに必要なもの＞
酵素ドリンクおすすめ♪
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※紹介コード：T1−114が必要※
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たった１日なのですが、体が軽くなりました♪
２日目の朝がスッと起きれると信じて☺️
