これでやめられる⁉️間食をやめる方法‼️😏✨
こんばんは🌙
Manamiです♡
意外と『間食』ってやめられないですよね…
『間食をやめられない理由』が
あります❗️
『お腹空いたなぁ（もしくは小腹が空いたなぁ）』って思った際に
皆様は、何を食べますか？？
大体の方が『一口で食べられるもの』
を選ぶかと思います🍫🍭✨
✔︎チョコレート
✔︎飴
✔︎個包装になっているお菓子
など…
間食は太る原因になるのはもちろん…
⚠️空腹の状態で食べると体にとっても危険です⚠️
①空腹時は“血糖値”が下がっている状態。
②甘いものなどのGI値が高い食材を食べると急激に血糖値が上がったと同時に
セロトニン（幸せホルモン）が分泌される。
③大量のインスリンが分泌され、血糖値を急激に下げる。
そのため、私は間食をする際は…
『低GI値』の食材を食べてます‼️
✔︎素焼きナッツ
✔︎焼き芋
✔︎野菜（きゅうり・トマトは食べやすいです☺️）
KOMBUCHAもしくは酵素ドリンクと焼き芋の相性が
絶品で最近はずーっと小腹が空いたら、その組み合わせで
食べてます♪☺️
◆心も体も健康にそして美しくなるための日々パワフルに活動するための
ファスティングのメリット＆デメリット🧡💛🧡
こんばんは🌙
Manamiです☺️
“ファスティング”ってそんなに何が良いんですか？
…という質問をたくさんいただくので、
今日はファスティングのメリット＆デメリットをご紹介💫
◆メリット◆
・体に溜まった毒素が排出される（排便含む）。
・ホルモンバランスが良くなり、イライラしなくなる。
・規則正しい生活になる（朝スパッと起きられる！夜も熟睡できる！）
・お肌の調子が良くなる。
・腹八分目でも満足できる。
・体重が減る。
・PMSが楽になる。
・嗅覚、味覚などが敏感になる。（視界がはっきりすることがある。）
・免疫力アップ
など
◆デメリット◆
・ファスティング後にドカ食いは絶対しない。
・ファスティング後も添加物や食べる食材を気を付ける。
（吸収しやすい体になっているため。）
・食べる順番を気を付ける。
（低GI値の食べ物から食べる。）
⚠️無理にファスティングをして好転反応が原因で、ファスティングへの
イメージが悪くなる方がおります。
必ず自己流でやらず、専門家の指導のもとファスティングを行って下さい。
ファスティングは、ダイエット目的でやられる方が多いのですが…
あくまでも食事改善や体質改善のためにやります‼️‼️
体重が減るのは…
お・ま・け🧡です☺️
◆心も体も健康にそして美しくなるための日々パワフルに活動するための
KOMBUCHAで腸活♡
こんばんわ🌙
Manamiです☺️
最近流行っている…
“KOMBUCHA”🍋✨
“KOMBUCHA”
（別名：紅茶キノコ）とは…
植物性乳酸菌入り、発酵飲料のこと♪
今の季節、さっぱりしてて、めちゃくちゃ美味しいんです☺️
しかも、発酵食品なので、腸活にもなります❣️
私は、自分でクラフトしているので愛着湧いて
大切に飲ませて頂いてます☺️✨
しかも、生きている菌を摂取するので、体内デトックスにも
なります‼️
でもみんな日々お忙しいですし、自分で作れない‼️という方も。。。。
そんな方には…
こちらがおすすめです♪😁‼️‼️
今の時期は、炭酸水と割って飲んだり…
炭酸水と割って、好きな果物を入れて飲んでも最高のデザートになります♪☺️
ぜひお試し下さい♪
◆心も体も健康にそして美しくなるための日々パワフルに活動するための
６月のファスティングを終えて♪
こんばんは🌙
Manamiです♪
ファスティングすると本当に体が軽くなります♪☺️
（絶食日までは好転反応（だるい）がすごくて大変でした😭💔）
浮腫みもなくなり、体のラインがスッキリするので、
本来出ていないといけない骨格もしっかり出てきます☺️💕
朝ごはんが酵素ペースト＋酵素ドリンクだけなので…
ご飯食べる手間も省ける＝時間が作れる❗️（集中力も増します💫）
もちろん、絶食明けた以降、“食べること”に感謝するようにもなります☺️🍀
ファスティングで余計なものを排除し、ありのままの姿を取り戻すと
視覚もスッキリしたり…
嗅覚も敏感になります‼️😤
今回は、玉ねぎの香りだけで食欲そそられて、自分でもびっくりしました☺️💕
（なので、今回はサラダに毎回玉ねぎが登場してくれました😂）
次回のファスティングは出来たら
７月にやります♪
※紹介コード：T1-114 が必要です※
夏に向けてボディメイク‼️🌺✨〜ファスティング５日目（回復食）〜
夏に向けてボディメイク‼️🌺✨〜ファスティング４日目（絶食）〜
こんばんは🌙✨
Manamiです♪
本日は、ファスティング４日目❗️
そうです☺️
絶食日‼️‼️‼️
朝＆昼＆夜▶︎酵素ペースト（ティースプーン２杯）＋酵素ドリンク100mlずつを
水で希釈させて毎食ちょっとずつ飲む♪
※お水も２Lは飲むように！（基本的にファスティング期間中は、１日２L摂取）※
無事、絶食終了でございます☺️💕
心も体もスッキリです❗️
好転反応ですが、今日は絶好調の方です‼️😤
昨日までのあのダルさは通り越しました😄✨
ファスティングのメリット✨
お肌の調子がとても良いです♪
ほぼすっぴんのメイクでも全然外出できちゃうのも
ファスティングの良さ♪☺️
※紹介コード：T1-114 が必要です※
