◯◯しながらできる💫“瞑想（メディテーション）”で心も体も健康になる❣️
こんばんは🌙
Manamiです☺️
今日は…
『瞑想』について❣️
私たちは、日常的にすぐ“思考”が働きます。
その“思考”によって、『一日疲れた〜』というのが、
８〜９割です。
だからこそ！！“思考を止める”ことが必要になってくるんです😁❣️
しかし…
『瞑想』ってどんなイメージですか？
瞑想 ＝ ヨガ
…という方が多いはず。。。
そして、“瞑想”という時間を取らなければいけない‼️っと思っている方も
多いはずです。
瞑想はあえて時間を取らなくても…
◯◯しながらできるんです💫☺️❣️
例えば…
▶︎家事をしながら…
▶︎仕事をしながら…
▶︎TVを見ながら…
▶︎料理をしながら… などなど
『瞑想』は、集中することです❣️
集中することで、無駄なことを考えません。
特に、◯◯ながら瞑想は、集中力が途切れると
『ミス』に繋がりやすくなります。
だからこそ、しっかり『集中すること』❗️☺️
瞑想の時間が取れる方は、自然の音や自分の呼吸に意識を
集中して下さい♡
瞑想をしながら呼吸に集中すると、自分の呼吸が…
深いor浅いかがわかります。
呼吸が浅い場合、代謝低下にも繋がりますので、しっかり深い呼吸をして
内臓をしっかり動かして下さいね❣️
（腹式呼吸がおすすめです✨）
そして…
忙しい時ほど、呼吸が浅くなります。。。
『忙しい』は、“心”を“亡くす”と書きます。
忙しい時ほど、深い呼吸を忘れずに・・・・♡♡♡
◆心も体も健康にそして美しくなるための日々パワフルに活動するための
