まご食 de 腸活‼️
こんばんわ🌙
Manamiです☺️
本日は、『まご食』について♡
『まご食』とは…
ま・・・まめ類
ご・・・ごまなどのタネ類
わ・・・わかめなどの海藻類
や・・・野菜
さ・・・魚類
し・・・椎茸などのキノコ類
い・・・芋
※これに『玄米』です☺️‼️（白米を玄米に変える）
意外と上記の食材を１日に１回でも良いので食べていない方が
多いんです。。。
まご食はバランスがよく、体を作るための食事になります☺️✨
特に、タンパク質・海藻類・タネ類・キノコ類を意識して
摂っていきましょう♪
※タンパク質は、魚類で摂っていく※
野菜たっぷりのお味噌汁は、簡単で美味しく、お味噌が発酵食品にも
なりますので、腸活になる‼️☺️
そして、まご食を摂りやすい♪
ファスティングの準備食でもまご食が必須に
なってきますので、日頃からまご食を意識して
摂取することをおすすめ致します❣️
※ファスティングに対するハードルが低くなります※
◆心も体も健康にそして美しくなるための日々パワフルに活動するための
