ファスティングのやり方について♪
こんばんわ🌙✨
Manamiです♪
本日でGWも終了❣️
おうち時間やテイクアウトなどで食べ過ぎてしまった方も
多いのではないでしょうか？☺️
ということで…
明日からファスティングします♪
ファスティングって何でするの？
『ファスティング』は“食事改善”です❣️
もちろん体重が減ってダイエット効果もありますが、
あくまでも体内リセットするために行うものになります。
ファスティングに必要なもの
✔︎酵素ドリンク…２本
✔︎酵素ペースト…１本
✔︎まご食を作るための食材（動物性以外）
ファスティングの注意点
◉お肉・乳製品・カフェイン飲料・飲酒・
小麦粉・白砂糖・白米・薬の服用は控えて下さい。
⚠️薬を服用されている方は医師の方に必ず相談して下さい⚠️
⚠️喫煙ももちろん禁止です⚠️
＜POINT＞
小麦粉の代わり▶︎米粉を使用
白米の代わり ▶︎玄米を使用
白砂糖の代わり▶︎きび糖・てんさい糖・黒糖を使用
ファスティングメニュー
＜３日間コース＞
◉１日目（準備食）
朝：酵素ドリンク20ml ＋ 酵素ペースト ティーンスプーン2杯
◉２日目（断食Day）
朝：酵素ドリンク100ml + 酵素ペースト ティーンスプーン2杯
昼：酵素ドリンク100ml + 酵素ペースト ティーンスプーン2杯
夜：酵素ドリンク100ml + 酵素ペースト ティーンスプーン2杯
◉３日目（回復食）
朝：酵素ドリンク20ml ＋ 酵素ペースト ティーンスプーン2杯
昼：酵素ペースト ティースプーン2杯 + 湯豆腐 + 梅干し
＜５日間コース＞
◉１日目（準備食）
朝：酵素ドリンク20ml ＋ 酵素ペースト ティーンスプーン2杯
◉２日目（準備食）
朝：酵素ドリンク20ml ＋ 酵素ペースト ティーンスプーン2杯
◉３日目（断食Day）
朝：酵素ドリンク100ml + 酵素ペースト ティーンスプーン2杯
昼：酵素ドリンク100ml + 酵素ペースト ティーンスプーン2杯
夜：酵素ドリンク100ml + 酵素ペースト ティーンスプーン2杯
◉４日目（回復食）
朝：酵素ドリンク20ml ＋ 酵素ペースト ティーンスプーン2杯
昼：酵素ペースト ティースプーン2杯 + 湯豆腐 + 梅干し
夜：酵素ペースト ティーンスプーン2杯 + まご食（玄米なし）
◉５日目（回復食）
朝：酵素ドリンク20ml ＋ 酵素ペースト ティーンスプーン2杯
どの酵素がいいの？
ファスティングに絶対欠かせないのが
『酵素ドリンク』‼️
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⚠️ファスティングには好転反応に注意⚠️
好転反応が出てるということはデトックス出来ている証拠ですが、
急にファスティングを行うと以下の通り、具合が悪くなることがあります。
✔︎高熱
✔︎吐き気
✔︎頭痛
✔︎眠気
✔︎ニキビ・吹き出物
などの症状が出ることがあります。
具合が悪くなった場合は、無理せず中断して下さい。
👇こちらで食事改善やファスティングアドバイスも行なっております♪
ファスティングを行うと、本来の骨格が現れてきます❣️☺️
私の場合、体（特に下半身）がスッキリ変化♪
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左側の写真（3月）は下半身部分がすごくパツパツだと思います😂
右側の写真（7月）は下半身部分がスッキリしていると思います❣️😍
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皆さんで共有しながら、夏に向けて、これからの人生が輝く物に
なるために今後、少しずつこちらでご紹介していきますね♪
体型が変わる‼️食事改善で腸活ダイエット♡
こんばんわ🌙✨
Manamiです♪
４月ももう終わりで夏が近付いてきましたね！
昨年に引き続き、新型コロナウィルスの影響で
おうち時間も増え、『コロナ太り』に悩まされている方も
多いはず😭
今回は…
食事改善をして
“腸活ダイエット”💛
絶対腸活に欠かせないのが
『酵素ドリンク』‼️
腸内環境を整え、食事改善・体質改善したい時やファスティングをする時に
絶対必要なドリンク♪
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よく『ドリンクを飲めば痩せる‼️』と思われる方が多いのですが、
飲むだけでは絶対痩せません‼️‼️
しっかり食事改善も行わなければなりません。
＜必須‼️食事の見直し事項＞
◉添加物の摂取は控える。
◉小麦粉の摂取は控える。（グルテンが含まれるため。）
◉植物油脂などのトランス脂肪酸の摂取は控える。
◉乳製品の摂取は控える。（カゼインが含まれるため。）
◉白砂糖の摂取は控える。
◉カフェインの摂取は控える。
◉まご食を意識してご飯を食べる。
◉咀嚼30回以上。
＜置き換えをする場合＞
酵素ドリンクを置き換えで摂取する場合…
✔︎朝食の代わりに酵素ドリンクを摂取する。
✔︎甘いものが欲しくなった時に摂取する。
大変かもしれませんが、出来るところからやっていきましょう♪
いろいろな体の変化を感じられるかと思います☺️✨
私の場合、私自身の体にも変化♪
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左側の写真（3月）は下半身部分がすごくパツパツだと思います😂
右側の写真（7月）は下半身部分がスッキリしていると思います❣️😍
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祖父の認知症改善にも
役立ちました‼️
皆さんで共有しながら、夏に向けて、これからの人生が輝く物に
なるために今後、少しずつこちらでご紹介していきますね♪
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